夏天，我家必少不了这菜，隔三差五吃，刮油去脂，腰细了人更美了

本文摘要：夏天，我家必少不了这菜，隔三差五吃，刮油去脂，腰细了人更美了。对于许多人来说，夏天就是减肥季，而想要减肥，不能只靠运动！比起磨炼，我们还要合理的饮食才气资助我们康健减肥。 许多人减肥时，天天举行大量的运动，然后也不吃什么工具就睡觉，一个月下来，整小我私家的身体也就垮掉了。

夏天，我家必少不了这菜，隔三差五吃，刮油去脂，腰细了人更美了。对于许多人来说，夏天就是减肥季，而想要减肥，不能只靠运动！比起磨炼，我们还要合理的饮食才气资助我们康健减肥。

许多人减肥时，天天举行大量的运动，然后也不吃什么工具就睡觉，一个月下来，整小我私家的身体也就垮掉了。而在生活中，我有一个很要好的朋侪，他的减肥方式我很认可，除了适当的运动，天天还给自己做一些减肥菜，有一种菜，朋侪连着吃了2周，显着的感受腰细了，小肚腩也不见了，人也更美了，这都是康健的饮食和合理的运动联合起来才有的效果。

朋侪说的这道菜就是黄瓜，而单独的吃黄瓜不能提供足够的营养，还会和胡萝卜一起吃，才气提供富足的碳水化合物。黄瓜和胡萝卜这两种食材是天生的一对，它们都含有富厚的膳食纤维，两者同时食用，能刮走肠道中多余的油脂。胡萝卜和黄瓜都还含有富厚的维生素C、胡萝卜素等等物质，这些物质有美白养颜的功效，女人吃了这道菜后，还能变的更美！在我身边，我许多朋侪经由这位好朋侪的指点，不凌驾2周，大腿都能变细，小肚腩也能不见！现在我家天天必不行少这菜。

一连吃了1周，显着的瘦了2斤。接下来就把这道减肥菜—凉拌黄瓜胡萝卜丝的做法分享给大家，希望每小我私家都能乐成减肥！食材准备：黄瓜300克、胡萝卜200克、小米椒3克、姜末10克、蒜末10克、蚝油5ml、生抽5ml，食盐、食用油适量。

制作方法：1.先将黄瓜清洗洁净，然后切成细丝备用，嫩黄瓜不用去除籽，如果是老黄瓜就需要去掉。2.胡萝卜清洗洁净，然后切成细丝备用。吃胡萝卜时，最好不要削皮，因为胡萝卜皮上含有富厚的胡萝卜素！3.锅中放入适量的水，水煮开后，将胡萝卜和少量食盐放入到锅中，大火煮30秒，即可将胡萝卜丝捞出来，沥干水分即可备用。

4.将胡萝卜和黄瓜丝放在碗中，然后将食盐、蚝油、生抽放入到碗中，搅拌匀称后，在外貌放上小米椒、姜末、蒜末，淋上适量的热油，即可食用。小贴士：1.做凉拌黄瓜胡萝卜丝时，黄瓜不要用盐腌制，也不要放到锅中煮，这两个步骤都市影响黄瓜的味道，切好的黄瓜直接拌是最好吃的。2.煮胡萝卜时，一定不要煮的太久，最多煮30秒即可，如果煮的时间太长，会导致胡萝卜吃着不脆爽的。

这就是我朋侪常吃的一道减肥菜，看起来很有食欲，多吃也不会发胖。大家减肥时，一定要合理的饮食合理的运动，起码要坚持5周，才会看到效果的，三天打鱼两天晒网是不会有收获的，这道减肥菜对男女都有效。您还知道更多的黄瓜特色服法吗？如果有，请留言，让我一起做出更好吃的菜肴！。

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